Äta

Äta samma kväll som du spelat match

• Är det någon kväll det funkar att äta pizza eller en kebabtallrik är det nu - det är viktigare att du äter något än att du inte äter alls.

• Kom ihåg! Det är förstås bättre att äta "bra mat" än "dålig mat". Klicka här för att läsa mer om bra mat.

• Kroppen behöver kolhydrater och protein efter match - drick en proteinshake med banan och frysta bär senare under kvällen för att fylla på.

• Vi har alltid mat på arenan efter match. Ta hem en matlåda som du kan äta senare om du inte är hungrig direkt efter matchen.

Äta dagen efter match

• Nu är det viktigt att fylla på med näringsrikt bränsle!

• Ladda med extra kolhydrater och protein för att hjälpa kroppen att bygga upp igen. Underskatta inte hur viktigt det är att äta 3-4 stabila måltider idag!

• Kom ihåg att du kan lägga till 30 kr för att få en större portion på Brasserie21.