Sova

Att somna efter match

• Oavsett vilken tid vi spelar match kan det vara svårt att somna på kvällen. Stressa inte över att du inte kan somna! Kroppen går ner i varv när den är redo för det - och då kommer du somna.

• Kolla serier, läs en bok, titta på matchen, ta en promenad - gör det som funkar för dig och för att du ska varva ner.

• Ett tips är att inte ligga vaken i sängen för länge - gå och lägg dig när du blivit trött.

Att vakna dagen efter match

• Spelar vi sent på kvällen är vi oftast lediga dagen efter matchen - se till att sova ut! Kroppen mår bra av de extra timmarnas sömn.

• Tränar vi dagen efter matchen - se till att vakna i tillräckligt god tid för att hinna äta en bra frukost innan du åker till Studan.

• En powernap på 20 minuter efter lunch kan vara ett bra sätt att ge kroppen extra vila. Se till att powernapen inte blir för lång och inte för sent på eftermiddagen/kvällen - då blir det svårare att somna när natten kommer.