Rörlighet

Rörlighet samma kväll som du spelat match

• Att jobba med rörlighet på kvällen efter match kan vara både avslappnande och bra för dina muskler och leder.

• Gör dina rörlighetsövningar från Muskelcentrum (klicka för länk) eller kolla Bodyweight Warrior på Youtube (klicka för länk) för inspiration.

• Rulla på en foamroller om du gillar det.

• Sikta på att köra 10-15 minuter.

Rörlighet dagen efter match

• Samma idé gäller dagen efter match då musklerna mår bra av att sträcka ut, men att det samtidigt kan vara skönt för skallen att jobba med kroppen utan att det innebär någon större belastning.

• Sikta på att köra 10-15 minuter.