Mellanmål

Mellanmålet och kvällsmålet ser till att blodsockret hålls i balans fram till nästa måltid.

Fokusera på långsamma kolhydrater, fett och protein.

20-25% av ditt totala kaloriintag ska komma från mellanmål/kvällsmål.

Om du ska äta kvällsmål, välj bort kolhydraterna eftersom du inte behöver ytterligare bränsle innan du ska sova.

Här nedanför finns några alternativ som hjälper din kropp att hålla blodsockret på en bra nivå. Här finns även alternativ som är proppade med socker och som kommer bidra till höga toppar och låga dalar för dig och ditt blodsocker. Gissa vilka som leder till det ena och det andra?

Vill du läsa mer om blodsocker och hur det påverkar dig så gör du det här.